解析射箭的操作常識

射箭運動的審靶

就是觀察自己的靶子�；�本要求是：運動員進入訓練或比賽場地后，首先觀察好自己所射的靶位，以及場地上的情況和周圍的環境，并針對光線和風向等客觀因素可能帶來得影響作好思想準備。

射箭運動的選位

就是運動員選擇自己在起射線上的位置�；�本要求是：每名運動員在起射線上應有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心在線。

但根據目前的比賽規則規定，單輪比賽均采用同靶位三名運動員在同一時限內發射，運動員根據抽簽的順序決定站位，這樣就出現了三種可能：中心在線、中心線前、中心線后三個站立位置，所以運動員又必須具備前、中、后均善射的能力。

射箭運動的站立

就是起射時兩腳站立的姿勢與軀干姿勢。主要有以下三種站立姿勢：

1、側立式

側立式又稱平行式，是最基本的站立姿勢，要求兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側，腳稍外展，盡量緊貼靶的中心線。

側立式比較自然，能保證內臟器官的正常機能活動和使有機體保持時間的工作能力，不易對軀干產生過分的屈曲和扭轉，初學者和女運動員采用此種站立姿勢比較合適。

2、暴露式

暴露式又稱斜向站立式�；�本要求是：兩腳分開站在起射線兩側，兩腳腳尖聯機與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊貼靶的中心線。

采用此種站立應適當寬一些。這種站式對加強拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時軀干扭轉較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩固不動，注意持弓臂指向及用力的主動性。

3、隱蔽式

兩腳分開站在起射線兩側，左腳(左手持弓者)與起射線平行緊貼靶的中心線，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。

隱藏式對加強前撐力有一定幫助，對身體有一定的補償作用，當弓舉起后，人體的重心就發生向持弓臂一側移動的變化，在這種情況下軀干稍右轉(脊柱回旋)會對保持身體平衡有所補償，減輕骶棘肌的負擔，使身體保持正中位，有利于技術的發揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，并且造成弓弦打臂的錯誤動作。